產品說明
壺鈴能在短時間內提供高強度和有效率的心肺及肌力訓練，壺鈴的使用方法更是千變萬化，讓你在課程中有接不完的挑戰！拎起壺鈴，就有機會拎回你的健康與好身材。準備好了，就跟著老師一起甩動吧！
「壺鈴」這個訓練器材近年來在亞太地區流行起來，特別是在台灣。壺鈴其實是一個很好的全身訓練，對消脂、訓練肌肉，以及提升心肺功能都有很大的正面的影響，是一個對新手至老手都需要的訓練器材！
壺鈴進行健身訓練時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量，壺鈴訓練可能更適用於爆發力訓練階段。
以下為剛入門壺鈴的初學者介紹這五大基礎訓練的動作。
1.壺鈴硬舉
2.壺鈴搖擺
3.壺鈴推舉
4.壺鈴深蹲
5.壺鈴弓步
初學者建議從最輕的4公斤開始做會比較好，這樣對肌肉負擔比較小，比較不易受傷。