端午節越吃越沉「粽」脹脹卡卡好難受 屈臣氏專業藥師分享「夏日順暢」3大秘訣！

       酷夏時節，民眾總愛待在冷氣房，小心僅進食而沒有足夠活動時，容易使身體新陳代謝變慢。屈臣氏專業藥師建議民眾能適當補充富含益生菌、乳酸菌的食物，如優格、優酪乳等，工作忙碌時更能透過益生菌簡單補充，讓好菌調節體內環境，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能進而使排便順暢，每一刻都擁有澎潤好氣色。

       一提到夏日消暑聖品，冷飲、冰品是不少人的首選，然而過於冰涼的食物，影響消化道消化蠕動，進而讓身體代謝機能和運作卡卡。比起含糖冷飲及冰品，新鮮蔬菜、水果一樣能清爽解暑，更含有豐富的維生素、纖維質及活性酵素，提供身體養份。酵素可以幫助身體促進新陳代謝，維持正常機能，是消化食物、幫助新陳代謝的必須條件。雖然能透過身體自行合成，但如長期養成不良飲食習慣或歲數增長，都會降低合成酵素的能力！因此，久坐上班族、肉食族等習慣不良者，建議可以多補充蔬果來獲取足夠酵素，且蔬果中的纖維質，更是體內好菌的重要營養來源，幫助調節機能。最後，屈臣氏專業藥師也分享，民眾能適時攝取富含酵素、膳食纖維的補給品，有助身體消化、打破卡卡窘境！

       高溫炎熱容易使身體出汗，肌膚也覆蓋一層黏膩的悶熱感，故多數民眾在夏季高溫時活動量也隨之下降。然而夏天常見的食慾卡卡狀況，跟少出汗也有密切關聯，出汗會加速身體代謝，身體動起來才能更助於體內消化。除了透過攝取好菌、蔬果等飲食讓體內消化機能正常運作外，屈臣氏專業藥師也貼心叮嚀，民眾在夏季時仍要維持適當運動量，同步也能搭配伸展類型的瑜珈動作，除了放鬆腰部周圍與下半身的肌肉，也可以擺脫卡關憂鬱，順暢一夏！