擺脫「春睏」纏身　屈臣氏專業藥師分享「節氣保養術」

       時序進入春季，看似是一個從寒冬中甦醒、萬物生機盎然的時節，但在難以捉模的天氣和忽冷忽熱的氣溫之下，春天也經常伴隨「春睏」而來，容易鬱悶、無精打采、感到疲倦。春天不僅是一年之計，更是調養生理機能的關鍵時機，屈臣氏專業藥師分享「節氣保養術」，三招伴民眾疏肝解鬱趕走春睏，透過順時養生調理身體，從日常飲食到生活起居或者情緒管理，做好多方面的注意與努力，才能在這個美好的春季中保持健康快樂的生活狀態，遠離任何會讓自己陷入春季疲勞的可能性。

       經過年末、年初密集的聚會，餐餐大魚大肉讓體內負擔變大，而春天正是人體生理機能新陳代謝最活躍時期，把握這個時節的順時養生建議就以「養肝」為重點，除了盡量少吃辛辣刺激食物之外，建議可多吃新鮮蔬果、深綠色蔬菜等食材滋補養肝，此外，尤其驚蟄、清明時喉嚨易乾癢上火，也能多攝取滋潤的食材養肺，如水梨、枇杷、銀耳、山藥等；而從西醫的觀點，屈臣氏專業藥師建議可以在春天適時補充鐵質、維生素B群、維生素C等礦物質，有利於保護肝臟、維持肝臟健康。

       春季忽冷忽熱、日夜溫差大，容易讓過敏及感冒趁虛而入，加上清明過後更即將進入梅雨季，濕氣漸重，除了早睡早起、保持充足休息之外，建議可適時泡澡，藉由活絡氣血達到去除體內濕氣的效果，同時還具有提升免疫能力、呼吸機能等優點，入浴時搭配玫瑰或艾草也能幫助放鬆、舒緩肌膚不適。屈臣氏提醒泡澡放鬆身心的同時須避免泡太久或水溫太高，適時加入能提升熱浴效果的碳酸入浴劑，在適當的水溫下仍能有效促進血液循環。

       中醫普遍認為「怒傷肝」，因此在注重養肝的春季，避免動怒生氣、保持情緒的穩定就格外重要，屈臣氏專業藥師建議適時攝取鎂和鈣質，可以幫助肌肉放鬆、穩定不安的情緒，而維生素E和B6也能幫助調節女性荷爾蒙，避免賀爾蒙變化帶來的情緒波動。另外，近年來，冥想越來越受歡迎，通過專注地觀察自己當下的思緒、情感和身體感覺，深入探索自己的內在世界，不妨藉這個春天開始每日的冥想練習，改善睡眠、調節情緒，搭配適合的音樂或APP等輔助工具也能讓效益有所提升，隨著時間的累積，冥想對於身心靈帶來的益處將會逐漸顯著。